Step

stepÉ uma aula intensa e motivadora porque utiliza o sistema de pré-coreografia, que torna fácil a execução dos movimentos em cima e ao redor do step (plataforma), acompanhados por músicas vibrantes. O aluno não se preocupa em decorar uma coreografia complexa e difícil, e assim, pode aproveitar ao máximo os resultados proporcionados pelos exercícios, que são simples, mas eficazes. A aula estimula um alto gasto calórico, além de uma grande definição na musculatura das pernas. Ela traz ainda exercícios básicos para os braços e tronco, de forma que o praticante possa fazer um trabalho completo e estimule todos os grupos musculares importantes. A aula pode ser praticada por homens e mulheres de todas as idades e condições físicas, já que a intensidade do treino cardiovascular atlético pode ser controlada conforme a altura do step e alterações da amplitude dos movimentos. Seus benefícios são aumento da capacidade de queima de gordura e calorias (pode gastar até 750 calorias em 60 minutos de atividade); aumento da força muscular; melhora da coordenação e agilidade; realce de postura correta; aumento da massa óssea e atraso dos efeitos da osteoporose.