Local Lift Training

liftÉ uma aula baseada em movimentos simples e eficientes. Com duração de 50 minutos sem impacto, concebida para dar ao seu corpo um treino completo, usando barra e pesos ao som de música estimulante, onde as músicas e os exercícios estão 100% sincronizados. A aula começa por um aquecimento geral de todo o corpo, acabando por trabalhar todos os grupos musculares. Estão incluídos alongamentos para preparar o corpo, músculos e articulações, bem como melhorar a amplitude do movimento. Ao longo da aula, fazem-se alongamentos para ajudar na recuperação e depois da aula, para ajudar a melhorar a flexibilidade. Trata-se de um treino equilibrado e completo. Como resultado visa trabalhar dois grandes sistemas do nosso corpo: o sistema aeróbio (que usa oxigênio para queimar gorduras e hidratos de carbono), e o sistema anaeróbio (que entra em cena com intensidades maiores permitindo aos músculos trabalhar mais durante curtos períodos de tempo, possibilitando gastar mais calorias). O tipo de estimulo usado na aula o tonifica e define a musculatura, proporcionando também um alto gasto calórico. Seus benefícios são: diminuição da massa gorda (eliminar gordura), hipertrofia muscular moderada, melhora da resistência, melhora da coordenação motora, melhora da capacidade de suportar o esforço, melhora da postura geral, sensação de bem estar, condicionamento e tonicidade muscular (ideal para combater a flacidez e delinear o corpo) e é complemento para uma variedade de desportos.